Vague de chaleur : 10 conseils pour se protéger
Monaco Tribune
Avec des températures tournant aux alentours de 30° et des ressentis à 40°, rien que cette semaine vous avez dû avoir chaud !
Entre la mer Méditerranée qui continue de battre des records de chaleur d’année en année ou encore les signes d’un réchauffement climatique qui se font de plus en plus ressentir, l’été torride est bien présent une nouvelle fois sur la Côte d’Azur ! Voici quelques recommandations pour se protéger :
Publicité
- Rafraichissez-vous régulièrement avec des douches, un gant de toilette ou un brumisateur.
- Buvez au moins 1,5l d’eau par jour, y compris quand vous n’avez pas soif.
- Évitez de boire de l’alcool, du thé, du café et des boissons sucrées qui vont favoriser la déshydratation.
- Préférez une alimentation froide et riche en eau (fruits, crudités…)
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes, entre 11h et 17h. Sortez avec un couvre-chef, des vêtements amples et légers, et avec de la crème solaire.
- Évitez les efforts physiques, notamment en extérieur.
- Pour maintenir la fraîcheur dans votre logement, fermez les volets la journée et ouvrez-les la nuit. Vous pouvez également pendre un linge humide à votre fenêtre.
- Essayez de passer deux à trois heures par jour dans un endroit frais.
- Prenez des nouvelles de vos proches, en particulier les personnes fragiles.
- En cas de malaise ou de troubles du comportement, contacter votre médecin ou les Sapeurs-Pompiers en composant le 18 ou le 112.