Vague de chaleur : comment bien se protéger ?

Les fortes chaleurs influent sur la santé des individus et appelle à être vigilant © Monaco Tribune

L’été et ses fortes chaleurs sont bel et bien arrivés sur la Côte d’Azur. Voici quelques recommandations pour se protéger.

On le sait, les fortes chaleurs peuvent être dangereuses, en particulier pour les enfants et les personnes âgées. Mais personne n’est à l’abri, alors, mieux vaut prévenir que guérir.

Voici donc une liste de recommandations à respecter pour profiter de la saison estivale dans les meilleures conditions :

Évitez de sortir aux heures les plus chaudes, entre 11h et 17h. Sortez avec un chapeau, des vêtements amples et légers.
Rafraichissez-vous régulièrement avec des douches fraîches et non pas froides, un gant de toilette ou un brumisateur.
Buvez au moins 1,5l d’eau par jour, y compris quand vous n’avez pas soif.
Évitez de boire de l’alcool, du thé, du café et des boissons sucrées qui vont favoriser la déshydratation.
Préférez une alimentation froide et riche en eau (fruits, crudités…)
Évitez les efforts physiques, notamment en extérieur.
Pour maintenir la fraîcheur dans votre logement, fermez les volets la journée et ouvrez-les la nuit. Vous pouvez également pendre un linge humide à votre fenêtre.
Essayez de passer deux à trois heures par jour dans un endroit frais.
Prenez des nouvelles de vos proches, en particulier les personnes fragiles.

En cas de malaise ou de troubles du comportement, contacter votre médecin ou les Sapeurs-Pompiers en composant le 18 ou le 112.

Article écrit par Lola Senoble