Советы альпиниста и председателя ассоциации Wolf Pack Sports Team по покорению горных вершин

Мечтаете о восхождении на самые высокие вершины планеты или о путешествии по горам недалеко от Княжества? Эрик Кансеми, который только что совершил восхождение на Аконкагуа (6962 м) в Аргентине, делится с нами секретами успеха альпинистов.

Его надежды добраться до финиша рухнули всего в нескольких километрах от вершины. Обезвоженный после тринадцати дней напряженных усилий и ночевок на бивуаках, сорокадвухлетний Эрик Кансеми был вынужден закончить восхождение.

Pеклама

«Меня вовремя остановили, — говорит он с улыбкой. — У меня набиралась вода в легких и три дня болела голова. Накопившаяся усталость и недостаток энергии день за днем ощущались всё сильнее».

Отправившись вместе с шестью друзьями-монегасками покорять самую высокую точку Анд, расположенную на высоте 6962 метра, президент и основатель ассоциации Wolf Pack Sports Team наблюдал, как трое его сотоварищей водружают на вершину флаг Монако.

Это зрелище стало предметом гордости для Эрика Кансеми, который намерен отправиться в очередное приключение этим летом, нацеливаясь на покорение Монблана в рамках ски-тура. Тем временем, специалист по триатлону (Ironman) и гонке Spartan Race поделился с нами секретами безопасного восхождения.

Оптимальная физическая подготовка

«Самое главное – регулярные тренировки, хотя, конечно, это ещё не всё. В конце концов, горы всегда оказываются сильнее (улыбается). Погодные условия могут помочь или помешать альпинисту достичь своей цели.

Но способность организма противостоять тяжёлым условиям и, в частности, высоте безусловно важна. Все начинается со здорового образа жизни. Важно придерживаться определённых правил. Когда мотивация отпадает, именно дисциплина берёт верх и побуждает нас превзойти себя и продолжить тренировки».

Регулярные и интенсивные тренировки

«Подготовка к конкретному восхождению на Аконкагуа длилась около шести месяцев. По традиции три раза в неделю я занимался в зале. Несколько выходных провёл на горнолыжных курортах Орон и Изола 2000, занимаясь трекингом и ночуя на бивуаках. Затем я совершил восхождение на Вайсмис (4017 м), которое требует от альпиниста высокой технической подготовки. Параллельно с этим я всё это время ходил в походы, в частности, поднимался на Собачью Голову в Ла-Тюрби. Раз в неделю я езжу на работу в Монако из Ниццы на велосипеде. В среднем это 40 километров за день, но иногда нам с друзьями случается поехать в объезд, чтобы добраться до дома».

Разнообразная и контролируемая диета

«Когда до цели остаётся совсем чуть-чуть, нужно уметь контролировать себя. Однако не стоит впадать в крайности. В моём случае это значит меньше пива и красного вина. Зачем отказываться от радостей жизни? (смеется).

Во время длительных восхождений альпинисты могут потерять до нескольких килограммов всего за несколько дней. Мы сталкиваемся с дефицитом питательных веществ, поэтому за несколько недель до старта должны максимально повысить эффективность своего организма с помощью богатой и сбалансированной диеты».

Топ-3 горных вершины в нашем регионе:

Эрик Кансеми поделился с нами тремя маршрутами восхождения, которые находятся в пределах 2 часов езды от Монако.

1. Гора Аржентера (3297 м)

Гора Аржентера — это самая высокая точка массива Меркантур-Аржентера. Она расположена в провинции Кунео, которая является частью региона Пьемонт в Италии. Подъем начинается из Терме ди Вальдиери. Переход через вершины Аргентеры обычно требует ночёвки на бивуаке Варроне.

2. Гора Онос (2514 м)

Восхождение на гору Онос также можно совершить на снегоступах. Отправление из Сен-Дальмас-ле-Сельваж (Saint-Dalmas-le-Selvage) и маршрут протяжённостью 15 км с перепадом высот более 1000 м. Остерегайтесь погодных условий в зимний период, когда риски возрастают многократно (лавины, холод, расщелины…).

3. Гора Пепуари (2674 м)

Горные гребни Пепуари в долинах Вальдеблор и Везюби, граничащие с хребтом Меркантур, являются идеальным вызовом для всех любителей пешего туризма. Маршрут начинается в Вальдеблоре, автостоянка «Миллефон» (Millefonts), общий перепад высот составляет почти 600 метров.